2010-07

人間の体というのはほとんど水とタンパク質で出来ていると良く聞きます。

それと同様で、筋肉もタンパク質で出来ています。

「アミノ酸」よく聞きますよね。この言葉。

このアミノ酸はタンパク質を作るうえでとっても大事な要素で、タンパク質＝アミノ酸みたいな存在らしいです。

アミノ酸は熱分解されることによって体に吸収されていく要素なんだとか。

「筋肉を鍛えるならプロテインとかあんじゃん。」

とか、思ってるあなた。（笑）

気持ちはわかります。しかし、アミノ酸は、プロテインよりも明らかに３０分ほど体に吸収されるスピードが違うそうです。

だから、不足したタンパク質を補充するという意味ではプロテインは良いと思いますが、筋トレ前後に摂取するという意味では、アミノ酸が良いのかもしれないですね。

だからスポーツドリンクなどに積極的にアミノ酸が使われているようです。
余談ですが、筋トレや運動と水分補給は切っても切れない間柄です。この水分補給は飲みだめできません。こまめに摂る、よく言われていますが、結構忘れがちです。筋トレをちょっとしただけ・・でも、水分は摂って下さいね。余分はちゃんと排泄されますから、遠慮はいりません。